Позвоночник - основа здоровья. Однако в повседневной жизни нашу спину подстерегает немало вредных факторов. Каких именно и как им можно противостоять?

Главный враг спины - это сидячий образ жизни. Каждому известно, что после целого дня, проведенного сидя перед монитором или над книгами, спина начинает нестерпимо ныть. Сосредоточившись на работе, мы надолго застываем в одной позе, перестаем контролировать свою осанку, непроизвольно сгибаем спину. В итоге позвонки оказываются в неестественном для них положении, сдавливая нервы, что и приводит к боли. Поэтому важно делать регулярные перерывы в работе, во время которых немного пройтись, размяться, потянуться вверх. Делать такие перерывы рекомендуется каждый час. Не менее важно следить за осанкой, выбирать оптимальную высоту монитора и стула на котором сидите за столом. 

Другой негативно влияющий на здоровье спины фактор - избыточный вес. Каждый лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на связки и мышцы спины. Поэтому нужно следить за тем, сколько вы едите и какие именно продукты присутствуют на вашем столе. Стоит ограничить потребление поваренной соли. Для здоровья позвоночника полезны такие микроэлементы как кальций, фосфор, магний, марганец. Поэтому на столе должны быть свежие молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, орехи, свежие ягоды, фрукты и овощи. 

Еще одна опасная для позвоночника вещь - ношение тяжестей на одном плече. Даже дамская сумочка весом больше 1,5 килограммов может вызвать нарушение осанки и боли в спине. А при постоянном ношении на одном плече тяжелой сумки может деформироваться плечевой сустав. Самая вредная для позвоночника - сумка на тонких длинных лямках, а вот рюкзак считается наиболее безопасной для позвоночника «ношей». Советуем обратить внимание на предложение рюкзаки на заказ. Не стоит носить тяжести в одной руке, лучше распределить груз равномерно или хотя бы почаще перекладывать тяжелую сумку из одной руки в другую. 

Обратите внимание и на то, на чем вы спите. На каком матрасе лучше спать именно вам - должен посоветовать врач. Подберите себе правильный ортопедический матрас в соответствии с рекомендациями специалиста. Кстати, подушка для здоровья спины важна не менее, чем матрас. Она должна быть не слишком большой, не слишком жесткой, но и не чересчур мягкой. Важный момент: плечи во время сна должны лежать на матрасе, а не на подушке.

А спины милых дам подстерегает такая «ловушка» как высокий каблук. Когда мы надеваем обувь на высоком каблуке, изгиб позвоночника усиливается, что вызывает его перенапряжение. Поэтому оставим обувь на шпильке для редких особых случаев, а в повседневной жизни лучше предпочесть устойчивый каблук высотой не более 6 см. 

Кстати, психологи считают, что человек, который постоянно сутулится, подсознательно «сгибается» от груза каких-либо внутренних проблем или негативных эмоций. Поэтому смотрите на жизнь легче, научитесь прощать и не волноваться по пустякам - и ваши плечи расправятся, а спина распрямится сама собой.